ウォーターダイエット

ミネラルウォーターを飲んで痩せるダイエット方法を説明します

ウォーターダイエットを知っていますか

手軽に始められるうえ、もちろんカロリーはゼロ。基礎代謝の向上、便秘解消、血液やリンパの流れ促進、老廃物排出など、たくさんの効果が期待できる優れたダイエット法です。ルールもいたってシンプルで、ひとつめは「1日に体重の4%の天然水を飲むこと」。

これは人によって体重や体脂肪率などが違うからで、「1日○L」というルールを作るよりは個人の身体に合わせて効果を上げやすいからです。ちなみに60kgの女性の場合は「60kg×4%=2.4L」となります。

そして、もうひとつは「塩分を摂る」ということ。大量の水分を摂取するとき、血中の塩分が不足すると低ナトリウム血症に陥ってしまいます。現に、2001年には英国女性が栄養士に勧められ天然水ダイエットを行った結果、低ナトリウム血症によりてんかん発作を起こしています。

指示された水分量は天然水ダイエットでの推奨範囲内だったようですが、栄養士からは塩分を控えるようにとの指示があったそうです。彼女は記憶力や注意力、言語表現力に障害が残るなどの後遺症を抱えることになったとのこと。1日6~10gは塩分を摂取するようにして、低ナトリウム血症には十分に注意しましょう。

ダイエットに効果が期待できるお天然水を選ぶなら、水道水よりミネラルウォーター。とくに「硬天然水」と選ぶと効果抜群です。

硬天然水に豊富なマグネシウムは、下剤にも使われるほどお通じによいミネラル。便秘はダイエットの大敵ですから、普段から出にくと感じている方は軟水より硬天然水を選んでみてはいかがでしょうか。さらに空腹感を抑えたり、新陳代謝をUPしたりする効果も硬天然水のほうが優秀なんですよ。